Tips Jaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Kerja dari PAFI Buru

Dalam dunia kerja yang semakin kompetitif, masalah kesehatan mental sering kali terabaikan di tengah tekanan dan tuntutan karier yang tinggi. Banyak individu, terutama dari kalangan menengah, terjebak dalam ritme hidup yang padat. Stres berkepanjangan, kelelahan emosional, hingga burnout menjadi masalah yang cukup umum. Dalam situasi seperti ini, pemahaman dan penanganan yang tepat menjadi sangat penting.

Ahli kesehatan mental dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia Buru menyampaikan beberapa panduan penting untuk menjaga kesehatan mental, terutama bagi para pekerja yang terlibat dalam rutinitas yang menekan. Salah satu faktor yang banyak menyebabkan stres adalah pengelolaan waktu yang buruk. Mengatur jadwal kerja dan waktu istirahat dengan baik adalah hal yang sangat penting. Dalam keseharian, banyak orang tidak menyadari bahwa pembangunan jadwal yang efektif dan realistis dapat membantu meminimalisir risiko stres. Tekanan untuk memenuhi tenggat waktu sering kali membuat individu mengabaikan kesehatan mental mereka. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk menetapkan prioritas harian dengan bijak, membagi tugas-tugas penting di awal hari, dan menggunakan alat bantu manajemen waktu seperti aplikasi untuk menjaga efisiensi kerja.

Tidak hanya pengelolaan waktu, mengambil waktu istirahat secara berkala juga merupakan kunci untuk menjaga keseimbangan mental. Banyak pekerja yang tidak menyadari bahwa seringkali, hanya dengan meninggalkan meja kerja sejenak untuk bernafas atau melakukan peregangan, mereka dapat mengembalikan fokus dan energi. Istirahat yang cukup dapat meningkatkan produktivitas dan mencegah terjadinya kelelahan mental yang bersifat kronis.

Komunikasi pun turut berperan dalam menjaga kesehatan mental. Para ahli merekomendasikan untuk tidak memendam perasaan, terutama jika merasa terbebani atau stres. Bicara dengan rekan kerja, keluarga, atau teman dekat dapat membantu mengurangi tekanan yang diderita. Penting untuk memahami bahwa tidak ada salahnya untuk meminta bantuan ketika diperlukan. Akhir-akhir ini, dukungan dari profesional seperti psikolog juga semakin mudah diakses, bahkan melalui platform digital.

Selain aspek mental, faktor fisik juga tidak kalah pentingnya. Dimulai dari berolahraga secara teratur hingga menerapkan pola makan yang seimbang dapat secara signifikan berkontribusi pada kesehatan mental seseorang. Rutinitas olahraga, seperti jogging atau yoga, tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani, tetapi juga mampu meningkatkan mood dan kebahagiaan melalui pelepasan endorfin. Konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi juga mendukung fungsi otak dan stabilitas emosi, sehingga dapat mengurangi risiko depresi.

Di era digital saat ini, penggunaan teknologi menjadi pedang bermata dua. Meskipun teknologi memberikan keuntungan dalam pekerjaan, kelebihan mengakses pekerjaan melalui perangkat mobile dapat memunculkan kelelahan mental. Rekomendasi dari para ahli adalah untuk menetapkan batasan yang tegas antara waktu kerja dan waktu pribadi. Setelah jam kerja, sebisa mungkin hindari mengecek email atau notifikasi terkait pekerjaan; berikan diri Anda kesempatan untuk beristirahat secara penuh. Dilakukan secara konsisten, hal ini dapat membawa perbaikan signifikan terhadap kesehatan mental.

Terakhir, menyeimbangkan antara pekerjaan dan hobi merupakan aspek penting dalam merawat kesehatan mental. Menyisihkan waktu untuk beraktivitas yang disukai bisa menjadi penghilang stres yang efektif. Apakah itu mendengarkan musik, menonton film, ataupun berkarya dalam seni, menemukan kesenangan dalam hal-hal kecil dapat menjadi pelarian yang sehat dari tekanan sehari-hari. Aktivitas ini dapat membantu menjaga suasana hati tetap positif dan menyegarkan kembali semangat yang kadang meredup akibat rutinitas kerja yang padat.

Kesadaran akan pentingnya kesehatan mental seharusnya menjadi prioritas bagi semua individu, terutama di tengah tantangan dalam lingkungan kerja yang dinamis. Mengatur waktu, mengambil istirahat yang cukup, dan menciptakan keseimbangan antara waktu pribadi dan profesional adalah langkah-langkah esensial bagi setiap pekerja. Dan yang terpenting, jangan ragu untuk mencari bantuan saat merasa kewalahan. Kesehatan mental tidak hanya mempengaruhi kinerja dalam karier, tetapi juga kualitas hidup secara keseluruhan, menjadi dasar untuk meraih kesuksesan baik di bidang pekerjaan maupun kehidupan pribadi.